Доброго времени суток!👋
Уже несколько месяцев у меня дома лежит экшн-камера, и я наконец-то решила найти ей применение. Надумала начать снимать отдельные элементы плавания и упражнения, которые часто даю выполнять на своих тренировках клиентам.🏊
Итак, начнем!
Техника выполнения сальто поворота в кроле на груди
Представляет собой кувырок вперёд с боковым поворотом на 45 градусов.
Фазы сальто поворота в кроле на груди: приближение к стенке бассейна, вращение, отталкивание, скольжение, выход на поверхность.
1. Приближение к стенке бассейна. Видя стенку бассейна пловец должен скоординировать свои действия, чтобы не потерять скорость на повороте. Перед поворотом пловец выполняет последний длинный гребок без вдоха (обычно правой рукой).
2. Вращение. Это сам кувырок сальто. Выполняется в конце последнего гребка, другая рука остаётся у бедра, ноги подтягиваются к животу. И дельфинообразные движения помогают вытолкнуть ноги вверх для поворота.
3. Отталкивание. После постановки стоп на стенку бассейна, сразу же начинается фаза отталкивания.
4. Скольжение. Пловец скользит с выпрямленными руками и ногами, голова между рук, и как только скорость достигнет соревновательной начинается работа ногами, и с первым гребком тело появляется на поверхности воды.
Хочу добавить, что данный поворот выглядит эффектно и сложно, но выполнять его проще чем кажется. Людям, которые регулярно ходят в бассейн и проплывают за занятие множество бассейнов кролем и кролем на спине, умение выполнять этот поворот даст множество плюсов:
💎Повысится моторная плотность тренировки, так как для вышеупомянутых стилей это самый быстрый способ выполнения поворота.
💎Тренируется дыхание, так как отсутствует вдох во время поворота.
💎Когда вы освоите технику поворота и достаточно попрактикуетесь, вам будет в удовольствие выполнять этот элемент.
Буду рада научить вас этому повороту на своих групповых и персональных занятиях🙋🏊